Yoga débutant & avancé

Yoga débutant intermédiaire ou avancé

Quel que soit votre niveau, l’important c’est la pratique; le Yoga n’est pas une compétition, mais un travail sur soi

                                                            NOUVEAU à la rentrée de septembre 2022:

  • Les cours sont enregistrés et disponibles en ligne sur YouTube avec un accès privé
  • NIDHIYOGA vous permet le remboursement de votre adhésion et de votre forfait annuel auprès de votre CE

Débutant

Nous avons tous été débutants
Quelle que soit votre condition physique la méthode Iyengar propose un apprentissage progressif dans le respect de votre corps.

QUESTION: je ne suis pas souple, est ce que le Yoga est fait pour moi?
REPONSE: le Yoga est fait pour assouplir le corps et pour apporter la mobilité dont on a besoin au quotidien.
La musculation ne permet-elle pas de développer ses muscles?
Et bien le Yoga permet d’assouplir le corps ….et le mental!
C’est un excellent complément de l’activité sportive, et le meilleur anti-âge qui soit !

QUESTION: Je n’ai pas le matériel, que dois-je faire?
REPONSE:  pas besoin d’investir dans du matériel quand vous démarrez. vous avez tout ce dont vous avez besoin à la maison sans le savoir.  

  • vous n’avez pas de tapis? Pas grave
  • 3 couvertures ou drap de bain
  • 2 petits coussins
  • 1 oreiller ou traversin
  • 1 écharpe longue
  • 1 ceinture
  • tenue confortable si possible près du corps: T-shirt et short ou legging
  • 1 chaise (2 chaises si vous êtes très raides)
  • 2 gros livres type dictionnaires

La 1ère année est une année consacrée  à l’ouverture du corps, l’ancrage au sol avec les postures debout excellentes pour l’ouverture du bassin, des épaules et la colonne vertébrale retrouve sa mobilité. Vous progresserez en douceur tout au long de l’année. Peu importe le but, c’est le chemin qui est intéressant.
Donc hâtez vous lentement !

Intermédiaire et Avancé

Quelle que soit votre pratique, l’alignement postural Iyengar peut vous apporter les bénéfices d’une pratique sécurisée. Le programme évolue d’année en année, et dès la 2ème année  la pratique évoluera vers d’autres Asanas.
Ainsi des séries plus complètes seront enseignées; toujours dans le respect du corps avec les ajustements nécessaires.
Le corps étant ouvert le Pranayama sera enseigné

PRE REQUIS POUR LE COURS INTERMEDIAIRE
– Savoir pratiquer Salamba Sarvangasana avec ceinture et couvertures
– Avoir suivi la 1ere année de cours dans sont intégralité
– Savoir utiliser les matériaux

Vous avez pratiqué un autre type de Yoga? Bienvenue!
Venez découvrir l’alignement comme Laurence – professeur de Hatha Yoga 
cliquez sur la photo ci-dessous

L’apprentissage des inversés sera enseigné uniquement en présentiel à partir de la 2ème année.
SIRSASANA et SALAMBA SARVANGASANA sont des Asanas très intéressantes  pour l’équilibre des systèmes corporels et énergétiques

(ATTENTION voir avec votre enseignant pour les contre indications)